Cad iad na buntáistí fisiciúla a bhaineann le rothaíocht?

Baineann an saol le cleachtadh, agus ar mhaithe le sláinte, caithfear roinnt aclaíochta a dhéanamh, agus is spórt é rothaíocht a thaitníonn go mór le daoine, toisc go bhfuil go leor buntáistí ag baint le marcaíocht ar rothar, inniu déanaimis féachaint ar na buntáistí a bhaineann le marcaíocht a rothar.
Na buntáistí a bhaineann le marcaíocht ar rothar

1. Forbairt na hinchinne
Lean ar aghaidh go rialta chun rothar a thiomána, ní hamháin gur tairiscint fhisiciúil í, bí i do shaothar meabhrach ag an am céanna, toisc go bhfuil gluaisne rothair taobh istigh de ghluaiseacht intíreach, is féidir léi aclaíocht an néarchórais a fheabhsú agus mar sin is féidir le dhá chos gach re seach a fhágáil, is féidir le feidhm cheart na hinchinne forbairt ag an am céanna, is féidir léi dul in aois roimh am na hinchinne agus páirt-dramhaíl a chosc níos éifeachtaí.

2. Aclaíocht choirp a fheabhsú
Toisc gur féidir le cleachtadh rothair neart matáin na ngéag níos ísle a fheidhmiú go héifeachtach, agus seasmhacht an choirp a neartú, agus tar éis staidéar comparáideach a dhéanamh ar éifeacht aclaíochta seasmhachta rothaíochta na n-orgán inmheánach agus tá éifeacht snámha agus reatha mar an gcéanna, toisc nach féidir leis an spórt ach cos a fheidhmiú go héifeachtach hailt cromáin, glúine agus rúitín agus 26 le haghaidh matáin, ach is féidir leo an muineál, an chúl, an lámh, an bolg, an choim, an groin, an áit ar nós matáin cromáin, hailt, ligaments agus staidiúir rothaíochta ceart a aistriú go héifeachtach, chun turas ar feadh i bhfad is léir gur féidir feabhas a chur ar fheidhm atáirgthe fireann.

3. An laghdú meáchain chun meáchan a laghdú
Baineann rothaíocht le cleachtadh aeróbach, féadann sé an corp a choigeartú inmheánach, éifeachtach chun an tomhaltas teasa a bhaint amach, ar ndóigh, más mian leat an sprioc meáchain caillteanas a bhaint amach chun go mbeidh go leor seasmhachta agat, cuideoidh cleachtadh comhsheasmhach leat an éifeacht idéalach a bhaint amach níos tapa.

4. Laghdaigh strus
Thairis sin, is féidir le cleachtadh rialta rothair an giúmar a mhaolú, atá oiriúnach do na hoibrithe oifige sin atá róshásta fáil réidh le ngéibheann brú, deireadh a chur le frustrachas, agus staidéar a dhéanamh agus oibriú i riocht intinne níos fearr.

5. Níos faide beo
Uair amháin is féidir cúpla sochar rothaíochta a fheiceáil gur cineál feidhm agus cleachtadh cardashoithíoch cardashoithíoch feabhsaithe é deireadh na rothaíochta, agus mar sin féadann sé blianta a chur go pointe áirithe, ní haon ionadh é, áit a bhfuil an saol ann, ann is gluaiseacht, tá staid choirp mhaith gan ghluaiseacht agus aclaíocht cheart, tá súil agam gur féidir le cairde úsáid mhaith a bhaint as do shaoire, úsáid mhaith a bhaint as rothaíocht chun sláinte an choirp agus na hintinne, chun cuspóir na sláinte coirp agus meabhrach a bhaint amach.

Anois go bhfuil a fhios agat go bhfuil rothaíocht go maith duit, seo na sé bhunphrionsabal a bhaineann le rothaíocht.
1. Is é an rud is tábhachtaí faoi rothaíocht clogad sábháilteachta a chaitheamh
Cé nach bhfuil sé chomh contúirteach marcaíocht a dhéanamh ar rothar, tá baint dhíreach aige freisin le sábháilteacht shaol an rothaí.

11

2. Caithfidh plean a bheith ag rothaíocht
De réir staid iarbhír gach duine chun an bealach agus an cúrsa taistil a fhoirmiú, níor cheart dó cúrsa taistil neamhréadúil a shocrú go dallmhar, ionas go mbeidh gach duine tuirseach, agus gur chaill sé an spraoi a bhaineann le rothaíocht, ní amháin na huirlisí riachtanacha deisiúcháin bonn, ach soláthairtí éigeandála míochaine freisin, tá ullmhúchán leordhóthanach ann ráthaíocht turas réidh.

12

3. Taistil i bhfoirmiú
Is féidir le taisteal i dteannta a chéile, turas go foirmiú, foirmiú focal “amháin” a ghlacadh, ní amháin stíl na foirne a thaispeáint, níos mó fuinnimh a shábháil, ag lorg duine a bhfuil taithí aige chun ceannaire a threorú, an luas a rialú, ceann ar cheann, achar sábháilte a choinneáil , a bheith freagrach as an obair a chríochnú, d’fhonn cairde marcaíochta a fhágtar ina ndiaidh a sheachaint, caithfidh rothaíocht cloí leis na rialacha tráchta, ní siar, ní luas, ní mór do gach duine a bheith ar an mbealach chun an luas a rialú, ní féidir leo scoitheadh ​​iomaíoch, rásaíocht a tharraingt, íoc aird ar shábháilteacht tráchta.

13

4. Rialú do luas agus tú ag dul síos an cnoc
Níl a fhios agat an bhfuil an bóthar anaithnid atá romhainn contúirteach, mura dteastaíonn uait traipéis a chur ar stáitse, moilliú agus a bheith i gceannas.


Am poist: Aibreán-10-2020